“眼看学期过半，回到家还在玩手机。”
“如果你不进入状态，这将是期末考试。”
“上课走神，在天空中游荡……”
“如果你同意玩一个小时，那就永远是加班，完全没有可信度。”
“让他像敌人一样关掉游戏……”
学期过半，很多家长又开始焦虑了:开学这么久了，孩子还不能进入状态，写作业拖拖拉拉，但看到手机时眼睛就亮了。
有家长吐槽:“人在学校，脑子里却在玩游戏。”
为什么孩子会出现这种情况，家长应该如何应对？国家儿童健康与疾病临床医学研究中心副主任、浙江大学医学院附属儿童医院心理科杨带领团队成员回答了我们的问题。
孩子们喜欢看手机和玩游戏。先别生气。可能是情绪和行为出了问题。
“如果孩子爱看手机、沉迷游戏，家长首先要保持冷静。如果父母采取不恰当的方式，如打骂和责骂孩子，只会加剧家庭的紧张气氛，使孩子更加反感和抗拒。家长要学会分析孩子上瘾的原因，找出孩子内心的期待和需求。它们背后往往有更深层次的原因。”
浙江大学儿童医院心理科副主任杨表示，许多儿童的表现似乎是由于对电子产品的依赖。事实上，这只是冰山一角。冰山之下，孩子的情绪、行为和学习其实都是问题。
研究表明，当孩子在现实生活中遇到挫折和挫折时，他们更容易依赖使用电子产品。这些孩子大多自我控制能力较差，无论是时间管理还是情绪控制，他们的成绩可能处于平均水平或低于平均水平，或者他们的人际关系不好，没有好朋友，没有真正的爱好，他们无法从中获得生活和学习的乐趣。
孩子们在现实世界中会遇到挫折，但他们会获得一种成就感，而这种成就感通常很难在电子产品和游戏中获得。自然，他们更喜欢虚拟世界，从而逐渐增加了对电子产品的依赖。
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家长要多从自身找原因:
你有没有逼着孩子玩手机和游戏？
心理医生廖文静清楚地记得，一个孩子因为沉迷游戏、注意力不集中、控制能力差，被父母带到了诊所。
在躲避家长时，孩子在诊疗中非常委屈地告诉廖文静:“我在学校的同学都不太喜欢我。老师经常批评我。当我回家时，我的父母用各种方式看着我，觉得我很糟糕。什么都不像别人。只有当我玩游戏时，我才能有存在感和愉悦感。而且都是带着手机回家。为什么我不能玩？!"
“许多父母忙于工作。为了安抚孩子，他们不得不把手机当成‘宝贝神器’。有些父母上班没时间看手机，下班回家也抵挡不住手机的诱惑。但事实上，在孩子的成长过程中，如果他们长期得不到父母的陪伴和照顾，他们的教育和情感需求得不到满足，手机将逐渐取代父母。这个时候，家长想把孩子拉出来就没那么容易了。”
对此，廖文静建议，家长不要只关心孩子的学习成绩，而应该更多地关注他们的情绪波动、人际交往、兴趣爱好等。良好的亲子关系是教育的前提。父母要站在孩子的角度看问题，给予更多的理解和支持，下班后全心全意、高质量地陪伴孩子。在教育孩子的同时，以身作则，尽可能远离电子产品。
正确帮助孩子摆脱手机瘾
心理治疗师建议父母善用“五招”
由于孩子不喜欢学习，不想上学，喜欢玩手机，经常发脾气但又无可奈何，很多家长会选择向心理科寻求帮助。
那么如何才能帮助孩子摆脱手机瘾呢？
心理治疗师徐星宇表示，其背后的原因大多是由于注意力缺陷、控制能力差、焦虑或抑郁等疾病所致。如果孩子有上述症状，建议家长首先做好以下工作:
1）全方位关注孩子。家长不仅要关注孩子使用电子产品的频率，还要多关注孩子的情绪状态、人际交往等方面，找出不当行为背后的原因。在与孩子交流时，我们应该降低“姿态”，好奇地问，不加批判地听，并在必要时给出建议。
2）全心全意陪伴孩子。家长下班后要高质量陪伴孩子，尽可能放下电子产品，多陪孩子阅读、学习、锻炼和外出游玩。如果实在没有时间，也可以送孩子一份小礼物和一份暖心礼物，尽量让孩子感受到父母的爱和温暖。
3）无条件理解孩子。父母应该更多地了解这个时代不同年龄的孩子可能面临的压力和困难，尤其是学习成绩和人际关系的压力。在日常生活中，适度降低对孩子的要求，多鼓励和表扬，努力发现孩子的优点和进步，并及时给予反馈和肯定。
4）必要时帮助孩子。当孩子遇到困难和挫折时，不要立即干预。建议家长首先引导孩子分析问题的原因，找到可能的解决方案，鼓励他们积极尝试，然后在必要时给予建议和帮助。这样可以提高孩子的自我解决能力和执行力。
5）帮助孩子建立规则和边界，增强孩子的自控能力。一味禁止玩手机可能会引起孩子的逆反心理，甚至严重影响亲子关系。因此，父母可以与孩子签订合同。比如可以设置玩游戏的时长，不要在饭桌上玩手机。同时，需要教会孩子如何管理自己的时间和情绪。你可以通过练习冥想和深呼吸等放松技巧来帮助孩子在面对诱惑时保持冷静。此外，帮助孩子建立固定的学习时间表和习惯，让学习成为日常生活的一部分，并通过奖励制度鼓励和保持学习。只有让孩子形成规则意识和强大的控制能力，才能真正避免游戏成瘾。
“禁欲的本质是逐渐替代。父母要做有爱心的人，发现并积极培养孩子的兴趣爱好，让他们投身于有趣而有意义的事情中。当孩子们在现实世界中感到快乐时，他们哪里会沉迷于电子产品呢？”徐星宇说。
来源:浙江大学儿童医院科普
心理科、宣传中心
